Benefícios do óleo de CBD para dormir 

Nas últimas décadas, o óleo de CBD tem causado sensação entre pessoas com insónia. Cada vez mais estudos demonstram a eficácia do Óleo CBD para dormir, atuando como relaxante e ajudando a conciliar o sono. Este composto da cannabis possui propriedades benéficas que melhoram vários problemas de saúde, reduzindo a ansiedade ou aliviando a dor.

Esta substância está disponível em diversos formatos e concentrações, seja em cremes, flores ou óleos. Cada um deles oferece resultados perfeitos dependendo do tipo de problema que desejas tratar.

Que tipos de distúrbios do sono existem?

Entre 35-40% da população mundial tem algum tipo de problema de sono, causado geralmente por ansiedade, stress, horários irregulares ou maus hábitos. Embora existam muitos recursos para tratar estes problemas, muitos deles têm efeitos colaterais. Alguns destes distúrbios são:

• Insónia: Este distúrbio afeta as pessoas na hora de adormecer, o que muitas vezes resulta em períodos curtos de sono e uma qualidade de sono inferior. Pode afetar a vida diária e causar ansiedade, depressão ou irritabilidade, além de dificultar a concentração em tarefas ou a capacidade de prestar atenção.
• Distúrbios do ritmo circadiano: Estes problemas dificultam adormecer e acordar nos horários adequados devido a desajustes no ciclo vigília-sono, muitas vezes causados por fatores como jet lag ou trabalho por turnos.

Como funciona o óleo de CBD para dormir

O CBD ou canabidiol, assim como o THC, é um canabinóide disponível nas plantas de Cannabis Sativa, mas, ao contrário deste último, não gera efeitos colaterais. Este composto ativa o sistema endocanabinóide e interage com ele.

Durante as horas noturnas, os endocanabinóides presentes no organismo conseguem ativar o receptor CB1 do Sistema Nervoso Central, que controla áreas envolvidas na regulação do sono. Desta forma, são liberados neurotransmissores, diminuindo as atividades neuronais e melhorando episódios de dor, ansiedade, apetite, o que favorece a qualidade do sono. 

As últimas pesquisas sugerem que o CBD exerce efeitos no processo natural do organismo, aumentando a atividade dos endocanabinóides, o que permitiria regular o ciclo sono-vigília.

Ao afetar o sistema endocanabinóide, influencia várias funções do metabolismo que possibilitam a indução do sono. Alguns fatores que afetam o funcionamento incluem:

• Produção hormonal
• Ciclo sono-vigília
• Metabolismo corporal
• Alimentação
• Horário de trabalho
• Medicação
• Ritmo cardíaco

Quais casos de insónia melhoram com o uso do CBD?

É importante ter em mente que este canabinóide não é eficaz para todos os tipos de problemas de sono. Diversos estudos têm demonstrado a eficácia do canabidiol, segundo a Biblioteca Nacional de Medicina dos Estados Unidos. A pesquisa conclui que o uso do CBD durante o primeiro mês melhorou até 66% dos parâmetros de sono, reduzindo a ansiedade em 79% a longo prazo.

• Provocados por alterações do ritmo cardíaco.
• Relacionados com a ansiedade.
• Alterações da fase REM que provocam pesadelos ou similares.
• Relacionados com a sonolência diurna.

Benefícios do óleo de CBD para dormir

Os produtos com canabidiol estão a ser cada vez mais utilizados por pessoas com insónia. Entre os efeitos dos óleos de CBD, estão:

• Favorece o funcionamento do sistema nervoso central, diminuindo os efeitos da ansiedade.
• Reduz os níveis de cortisol, a hormona do stress, diminuindo os efeitos estimulantes.
• Ajuda a relaxar, sendo benéfico para aqueles que têm muitos pesadelos durante a fase REM.
• É eficaz para pessoas que sofrem de dores ou tensão muscular, que podem influenciar negativamente os padrões de sono. Além disso, pode melhorar os distúrbios respiratórios do sono e outros problemas que impedem um descanso reparador.
• Melhora a concentração e a energia, reduzindo a fadiga.
• Ajuda na memória, pois o stress pode afetá-la.
• Permite dormir por mais horas.
• Diminui os distúrbios hormonais.

Como usar o óleo de CBD para dormir?

Existem duas formas de usar o óleo de CBD para dormir. O método mais comum é aplicá-lo antes de ir para a cama. O ideal é criar uma rotina antes de dormir e usar o óleo duas ou três horas antes de te deitares.

Se preferires, as doses podem ser divididas ao longo do dia, usando duas gotas de manhã, duas ao meio-dia e duas à noite. Por não ser um sedativo, não interfere no humor durante o dia.

Alguns produtos, como o óleo CBD Melatonina GB 5%, foram especificamente projetados para ajudar a dormir e melhorar a qualidade do sono, graças à adição de melatonina. O que cria uma simbiose perfeita entre os dois compostos para uma recuperação física e mental adequada.

Além de usar o canabidiol, é importante considerar diferentes fatores, como:

• Evitar sestas com mais de duas horas e o consumo de cafeína horas antes de dormir.
• Evitar o uso de dispositivos eletrónicos, como computadores ou telemóveis, se possível uma hora antes de dormir.
• Não usar a cama para outras atividades além do sono. Por vezes é comum utilizar a cama para ver filmes, séries e trabalhar, porém, separar os espaços pode ajudar a associar a cama ao descanso.

O óleo de CBD para dormir oferece diversos benefícios para pessoas com distúrbios do sono, ansiedade ou depressão. Atualmente, é possível escolher entre óleos com diferentes concentrações e propriedades para encontrar aquele que melhor atenda às necessidades individuais.