Bienfaits de l’huile de CBD sur le sommeil

Ces dernières années, l’huile de CBD fait fureur parmi les personnes souffrant de troubles de sommeil. Les études démontrant l’efficacité de l’huile de CBD pour dormir, agissant comme un relaxant naturelqui aide à mieux dormir, sont de plus en plus nombreuses. Ce composé du cannabis dispose de propriétés bénéfiques qui améliorent diverses affections, notamment en réduisant l’anxiété et en soulageant la douleur.

Cette substance est disponible dans différents formats et concentrations, que ce soit des crèmes, des fleurs ou d’huiles. Chacun de ces formats offre des résultats spécifiques en fonction du type de problème à traiter.

Types de troubles de sommeil

Environ 35 – 40 % de la population mondiale est affectée d’un trouble du sommeil dont les causes sont souvent liées au stress, à l’anxiété, à des horaires irréguliers ou à de mauvaises habitudes de vie. Bien qu’il existe multiples ressources pour traiter ce type de problèmes, la plupart provoquent des effets secondaires. Voici quelques troubles courants :

• Insomnie : ce trouble empêche de s’endormir rapidement et entraîne un sommeil de courte durée, souvent de mauvaise qualité. L’insomnie peut causer de l’anxiété, de la dépression et une irritabilité qui affectent la vie quotidienne, ainsi que des difficultés de concentration.
• Troubles du rythme cardiaque : ces troubles sont liés au cycle veille-sommeil, rendant difficile l’endormissement ou le réveil aux moments appropriés. Ils surviennent généralement lorsque l’horloge interne est désynchronisée, par exemple lors d’un jet lag ou à cause de travail en horaires décalés.

Comment agit l’huile de CBD sur le sommeil ?

Le CBD, ou cannabidiol, tout comme le THC, est un cannabinoïde présent dans les plantes de Cannabis Sativa, mais contrairement à ce dernier, il ne produit pas d’effets psychoactifs. Il active le système endocannabinoïde avec des récepteurs spécifiques.

Pendant la nuit, les endocannabinoïdes de l’organisme activent le récepteur CB1 du système nerveux central, qui contrôle les zones impliquées dans la régulation du sommeil. Cela entraîne la libération de neurotransmetteurs, réduisant l’activité neuronale et améliorant les problèmes de douleur, d’anxiété ou d’appétit, favorisant ainsi un sommeil de meilleure qualité.

Des recherches récentes ont montré que le CBD agit sur le processus naturel du corps en augmentant l’activité des endocannabinoïdes, permettant ainsi de réguler le cycle veille-sommeil.

Étant donné qu’il affecte le système endocannabinoïde, il affecte diverses fonctions du métabolisme qui induisent le sommeil. En voici quelques exemples :

• Production hormonale
• Cycle veille-sommeil
• Métabolisme
• Alimentation
• Horaire de travail
• Médicaments
• Rythme cardiaque

Cas d’insomnie qui s’améliorent avec le CBD

Il convient de mentionner que ce cannabinoïde n’est pas efficace pour tous les types de troubles du sommeil. Toutefois, diverses recherches, telles que l’US National Library of Medicine, montrent que l’utilisation du CBD pendant un mois améliore la qualité du sommeil dans 66 % des cas et réduit l’anxiété à long terme de 79 %. Le CBD est particulièrement efficace pour les troubles du sommeil liés à :

• Provoqués par les altérations du rythme cardiaque
• Liés à l’anxiété
• Troubles de la phase REM qui provoque des cauchemars ou similaires.
• Liés à la somnolence diurne.

Bienfaits de l’huile de CBD pour le sommeil

Les produits contenant du cannabidiol sont de plus en plus utilisés par les personnes souffrant d’insomnie. Parmi les effets des huiles de CBD, on peut citer :

• Amélioration du fonctionnement du système nerveux central, en réduisant les effets de l’anxiété.
• Réduction du stress et des niveaux de cortisol, qui sont responsables de la surstimulation.
• Effet relaxant, bénéfique pour ceux qui souffrent de cauchemars pendant le sommeil paradoxal.
• Soulagement des douleurs musculaires ou des tensions qui affectent le sommeil, et amélioration des troubles respiratoires qui perturbent le sommeil réparateur.
• Il améliore la concentration et l’énergie, ce qui permet de se sentir moins fatigué.
• Il renforce la mémoire, car le stress peut l’affecter.
• Augmentation de la durée du sommeil.
• Diminution des troubles hormonaux.

Comment utiliser l’huile de CBD pour le sommeil?

Il existe deux façons d’utiliser l’huile de CBD pour dormir. La méthode la plus couramment utilisée consiste à l’appliquer avant d’aller se coucher. En effet, l’idéal est d’adopter une routine au coucher et d’utiliser l’huile deux à trois heures avant d’aller au lit.

Si vous préférez, vous pouvez diviser les doses tout au long de la journée, en prenant deux gouttes le matin, deux à midi et deux le soir. Comme il ne s’agit pas d’un sédatif, il ne perturbe pas l’humeur pendant la journée.

Tableau de dosage du CBD

Voici un tableau indicatif du dosage de CBD en fonction des symptômes. Les quantités sont susceptibles de varier selon le métabolisme et la tolérance de chacun.

Remarque : il est primordial de commencer par une faible dose et d’augmenter celle-ci progressivement en fonction des besoins. Ce tableau est donné à titre indicatif, il est donc toujours conseillé de consulter un professionnel de la santé avant de commencer le traitement.

Certaines huiles, comme l’huile CBD Mélatonine GB 20 %, ont été spécialement conçues pour améliorer la qualité du repos grâce aux vertus de la mélatonine. La symbiose parfaite entre les deux composés favorise la récupération physique et mentale.

En outre, il y a d’autres facteurs à prendre en compte :

• Évitez les siestes de plus de deux heures, ainsi que la consommation de caféine avant de vous endormir.
• N’utilisez pas d’appareils électroniques tels qu’un ordinateur ou un téléphone portable une heure avant d’aller vous coucher.
• Utiliser le lit pour tout peut nuire au repos. Évitez de vous coucher pour regarder des films, des séries ou travailler. Il est essentiel de séparer les espaces, afin d’associer le lit au repos.

Les vertus de l’huile de CBD sur le sommeil sont nombreuses pour les personnes souffrant d’insomnie, d’anxiété ou de dépression. Il est même possible de faire de l´huile de cannabis maison, ou de choisir une huile possédant la concentration et les propriétés souhaitées, pour répondre au mieux à vos besoins.