A juba de leão pode ser utilizada em crianças?

A juba de leão é um cogumelo medicinal que ganhou muita popularidade no mundo da saúde natural graças às suas propriedades e benefícios para o bem-estar físico e mental. No entanto, quando se trata do uso da crina de leão em crianças, é importante considerar certos aspetos para determinar a sua segurança e eficácia. Aqui explicamos tudo sobre o seu uso.

O que é a crina de leão?

A juba de leão (Hericium erinaceus) é um tipo de cogumelo comestível conhecido pelo seu aspeto único: uma espécie de “cascata de filamentos” de cor branca que lembra a crina de um leão, daí o seu nome. Este cogumelo tem sido utilizado há séculos na medicina tradicional chinesa e japonesa devido às suas propriedades adaptogénicas e curativas.

A juba de leão é reconhecida pelas suas propriedades anti-inflamatórias, antioxidantes, neuroprotetoras e estimulantes do sistema imunológico. Também é um recurso valioso para combater o stress, melhorar a função cognitiva e proteger o sistema nervoso, o que faz com que seja utilizada como suplemento natural para diversas condições de saúde.

Além dos seus benefícios para adultos, cada vez mais pais se perguntam se pode ser benéfica para as crianças, já que as suas propriedades podem contribuir para o bem-estar geral dos mais pequenos.

Como usar a juba de leão?

A crina de leão pode ser consumida de diferentes formas, geralmente como suplemento alimentar. No entanto, o seu uso deve ser sempre moderado e supervisionado. As formas mais comuns de consumo incluem:

1. Suplemento em pó: disponível em pó para misturar com batidos, sumos ou outros alimentos, facilitando a sua integração na dieta.
2. Cápsulas ou comprimidos: uma opção prática, pois a dosagem é precisa e fácil de administrar às crianças.
3. Chás ou infusões: outro método popular é preparar uma infusão com o cogumelo, permitindo a assimilação natural dos seus benefícios.
4. Extratos líquidos: que podem ser adicionados de forma controlada à dieta diária.

É fundamental salientar que a quantidade administrada deve sempre depender da idade e do peso da criança. Por isso, é recomendável consultar um profissional de saúde antes de iniciar qualquer tratamento com este cogumelo.

Precauções e conselhos

Antes de considerar a introdução na dieta das crianças, é importante estar ciente de algumas precauções:

1. Consulta médica: Embora seja um cogumelo natural, nem todos os organismos reagem da mesma forma aos suplementos. Portanto, se está a pensar em dar juba de leão ao seu filho – assim como outros produtos, como o CBD –, consulte primeiro um pediatra ou profissional de saúde especializado.
2. Alergias a cogumelos: As crianças com alergias a cogumelos comestíveis ou que apresentam sintomas alérgicos devem evitar a juba de leão, pois pode desencadear reações alérgicas graves.
3. Dosagem adequada: A quantidade correta é essencial para evitar possíveis efeitos colaterais. A juba de leãodeve ser administrada em dosagens seguras e ajustadas à idade e ao tamanho da criança.
4. Efeitos colaterais: Embora seja geralmente considerada segura, o consumo excessivo de juba de leão pode causar problemas gastrointestinais, como diarreia ou desconforto estomacal.
5. Não substituir tratamentos médicos: A juba de leão não deve ser vista como uma solução para tratar doenças graves sem supervisão médica. Deve ser sempre utilizada como um complemento natural e não como substituto de um tratamento médico.

Lembre-se de que os suplementos naturais são ferramentas a serem usadas de forma responsável, sempre com apoio e orientação profissional.

Como a juba de leão pode ajudar as crianças?

A crina de leão é conhecida pelas suas propriedades neuroprotetoras, tornando-se um suplemento interessante para o desenvolvimento cognitivo e emocional das crianças. Alguns dos benefícios atribuídos incluem:

1. Estimulação cognitiva: A juba de leão é conhecida por estimular o fator neurotrófico derivado do cérebro (BDNF), uma proteína essencial para o crescimento, manutenção e reparação dos neurônios. Isso pode ajudar a melhorar a aprendizagem, a memória e a concentração nas crianças.
2. Apoio emocional e redução do stress: Atuando como adaptógeno, a juba de leão pode ajudar as crianças a lidar com o stress emocional, promovendo o seu bem-estar geral.
3. Fortalecimento do sistema imunológico: Graças às suas propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias, a juba de leão pode reforçar o sistema imunológico das crianças, protegendo-as de doenças comuns.
4. Apoio gastrointestinal: A juba de leão também beneficia o sistema digestivo, ajudando a proteger a mucosa intestinal e a melhorar a absorção de nutrientes essenciais, fundamentais para o crescimento saudável das crianças.

Estudos sobre a juba de leão em crianças

Embora a crina de leão seja um cogumelo amplamente estudado, a maioria das pesquisas foi realizada em adultos. No entanto, as informações disponíveis apoiam a sua segurança e potenciais benefícios em crianças, desde que utilizada de forma controlada e com supervisão adequada. Entre os estudos relevantes estão:

• Pesquisas como “The effect of Hericium erinaceus (lions mane) on cognitive function in humans” demonstraram que a juba de leão pode aumentar a concentração de BDNF no cérebro, fundamental para a aprendizagem e a memória em crianças em desenvolvimento.
• Existem estudos que associam o seu consumo a melhorias na proteção dos neurônios e redução do risco de desenvolver distúrbios relacionados ao stress e à ansiedade.
• A pesquisa “Extracts from Hericium erinaceus relieve inflammatory bowel disease by regulating immunity and gut microbiota” analisa como os componentes antioxidantes da juba de leão podem fortalecer o sistema imunológico, reduzindo infecções e melhorando a resistência em pessoas imunodeprimidas.
• Outro estudo, “Hericium erinaceus Extract Reduces Anxiety and Depressive Behaviors by Promoting Hippocampal Neurogenesis in the Adult Mouse Brain,” demonstra que este cogumelo promove a neurogênese no hipocampo, ajudando a gerir o stress emocional e a regular o sistema nervoso central.

Apesar destes resultados promissores, são necessários mais estudos a longo prazo e específicos em crianças para confirmar completamente estes benefícios. Por isso, é essencial ter cautela ao introduzir este suplemento alimentar na dieta, especialmente em crianças pequenas, e consultar um médico.